• Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Kefir Faydası ve Kullanımı

    Fermente süt ürünü olarak bilinen kefirin adını duymayan yoktur sanırım. Çin, Amerika ve çeşitli Avrupa ülkelerinde sıklıkla tüketilen kefir son yıllarda ülkemizde de yaygın olarak tüketilmektedir. Kefirin faydaları saymakla bitmez. Kefir mayasından ev yapımı olarak hazırladığımız kefirin günde 1 bardak tükettiğimizde bağışıklık sistemimiz güçlenmiş olur. Kefirin bağışıklık sistemini güçlendirdiği yapılan bilimsel araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Kefir vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlar, böylece kanserli hücreler üzerinde oldukça etkilidir ve tümör oluşmasını engeller. Düzenli tüketildiğinde alerji ve astım tedavisinde etkilidir. Özellikle gelişim dönemindeki çocukların kemik yapıları için inanılmaz etkiye sahiptir. Kadınların menapoz döneminde kemik erimesini engeller. Çoğu kişinin yaşadığı kabızlık sorununa iyi gelen kefirin iyileştirici özelliği vardır. Kefirin diğer faydalarına bakacak olursak; kolesterolü azaltır,…

  • Anne ve bebek,  Sağlık

    Doğumun Başladığını Nasıl Anlarız?

    İlk gebeliğini yaşayan annelerimiz bebeklerinin gelmesini büyük bir heyecanla beklerken aynı zamanda büyük bir endişeye kapılırlar. İlk gebeliğin getirdiği tecrübesizlikle doğumun başlamasını anlayamayacaklarından yada doğum başladığı anda tek başlarına olmalarından korkarlar. Aslında doğumun yaklaştığını belli eden bazı belirtiler vardır, annelerimiz bunlara dikkat ederek korkularını yenebilir ve doğuma kendilerini hazırlayabilirler. Eğer karnınız aşağı indiyse, artık zorlanıyorsanız ve düzenli kasılmalar başladıysa doğumunuz artık her an bekleyebilirsiniz. Doğumun başlama belirtileri her kadına göre değişse de 3 ana başlık altında toplanabilir. Bunlar ; nişan, kasılmalarla gelen sancı veya suyun gelmesidir. Bu üç belirti sırayla olacak diye bir şart yoktur. Öncelikle bu belirtilerin ne anlama geldiğine değinelim , daha sonra da doğumun başladığını nasıl anlarız…

  • Anne ve bebek,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Ek Gıdaya Nasıl Başlanmalı? 6 Ay Sonrası Öneriler

    Bebeğimiz büyüdükçe bizleri ek gıdaya geçme telaşı sarar. Acaba hangi ayda başlanmalı, nasıl başlanmalı, ek gıda da neler verilmeli sorusu kafamızda uçuşur. Ek gıdaya geçişte bebeğin sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesi ve hastalıklardan korunması açısından bazı önemli noktalara dikkat edilmelidir. Bebek yutma ve çiğneme işlemini yapabildiği zaman ek gıdaya geçilmelidir. Sadece anne sütü alan bebeklerde bu dönem en erken 6. Aydır. Sadece çiğneme ve yüzme yetisi değil aynı zamanda bebeğin başını dik tutması, oturabilmesi, el ve göz koordinasyonunun gelişmiş olması da gözlenmelidir. Bebeklere ek gıda geçişinde önce tattırma yöntemi kullanılır. Yabancı oldukları yiyecekleri bebekler önce dilleri ile itebilirler. Bu normal ve zamanla kaybolacak bir durumdur. Anneler şunu unutmamalıdır , ek gıda…

  • Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Ağız Kokusu için Pratik Çözümler

    Ağız kokusu neden olur hiç düşündünüz mü? Ağız kokusu bir sağlık problemi belirtisi olabilir. Ancak karşımızdaki birinin rahatsız edici bir ağız kokusu olduğunu söylemek kolay değildir. Ağız kokusu bazen sürekli devam eden bazen de ortaya çıkıp sonra kaybolan bir durumdur. Ağız kokusu aslında ağızdaki bakterilere kaynaklanır, ancak bunun dışında daha bir çok sebebi vardır. Bunlar; diş çürüğü ve enfeksiyon, ağızdan nefes almak, mide Problemleri, üst solunum yolu enfeksiyonu, dilde oluşan mantar, karaciğer ve bağırsak hastalıkları olarak sayılabilir. Peki ağız kokusunu gidermek için neler yapılabilir? Ağız kokusu çok baskın ise mutlaka bir diş hekimine başvurulmalıdır. Bunun yanı sıra günde 2 defa dişler fırçalanmalı, diş fırçası 6 ayda bir değiştirilmeli, sadece dişler…

  • Anne ve bebek,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Emzirmenin Anneye Faydası Nedir?Hangi Hastalıkları Önler?

    Bebeklerimiz dünyaya geldikten sonra en büyük endişemiz ve bazı anneler için sorunlu geçen bir dönemdir emzirme dönemi. Anne sütü ve emzirme sadece bebek açısından değil aynı zamanda anne açısından da çok faydalıdır. Emzirmenin saymakla bitmeyen faydaları vardır. Bu nedenle emzirme dönemi Ne kadar uzun olursa anne ve bebek açısından o kadar yararlıdır. Doğum sonrası bazı anneler depresyona girebilir, emzirme bu dönemde anneyi olumlu yönde etkileyerek bu durumdan kolayca çıkmasını sağlar. Emzirme rahim sağlığına da faydalıdır. Yapılan araştırmalara göre en az 1 yıl emzirmek meme kanseri riskini büyük oranda azalttığı sonucuna varılmıştır. Emzirme doğum sonrası rahmin toparlanması yardımcı olur. Eminim bu bilgiyi çoğunuz ilk defa duymuştur ve şaşırmıştır. Emzirme sırasında vücudun…

  • Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Limon Suyunun Şaşırtıcı Faydaları

    Hepimiz çevremizden limon suyu içmenin faydalı olduğunu duymuşuzdur. Peki hiç düşündünüz mü Salatalarınıza eşsiz aroma ve tat veren bu lezzetin faydaları nelerdir? Limon içerisindeki sitrik asit bulunan yüksek oranda C vitamini bulunan bir besindir. Kilo problemi olan ve bundan aşırı şikayetçi olan kişiler sabah aç karnına ılık limonlu su içerler. Kahvaltı öncesi içilen bir bardak ılık limonlu su, içerisinde bulunan pektin lifi sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve aynı zamanda iştahı kapatır. Bunun yanı sıra limonlu suyun idrar söktürücü etkisi vardır ve bu sayede vücuttaki ödemi atmamıza yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre limon bir çok kanser türünün hücrelerini yok etmektedir. Muhteşem bir C vitamini kaynağı olan limon vücudun pH…

  • Anne ve bebek,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Hamilelikte Yaşanan Sıkıntılar

    Evlendikten bir süre sonra her aile bebek sahibi olmak ister. İşte o güzel mutlu haberi aldıktan sonra kimi kadın sorunsuz harika bir hamilelik geçirir, kimi kadın ise hamilelik problemlerinin bir ya da bir kaçını yaşayarak problemli bir gebelik geçirebilir. Bebeğimiz karnımıza düştüğü ilk haftalarda başlayıp ilk 3 ay devam eden mide bulantıları, artan hormonların etkisiyle özellikle sabah annelerimizi etkiler. Koku hassasiyeti olan annelerimizde anne adayını halsizleştiren bir kusma bile görülür. Bünyeye bağlı olarak genellikle 12. Haftadan sonra mide bulantısı ve kuşanıp azaldığı ve kaybolduğu gözlemlenir. Bu dönemde yağsız, kokusuz ve baharat siz yiyecekler tüketilebilir, bulantı olduğu zaman kendinizi kusmak için zorlamamalısınız. Sık aralıklarla ve az miktarda beslenebilir, bulantı esnasında beyaz…

  • Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Fazla Uyumanın Zararları

    Uykuyu hepimiz çok severiz. Uyumak sağlığımız için çok önemlidir. Az uyumak sağlığımız için ne kadar zararlı ise fazla uyumakta bir o kadar zararlıdır, kaliteli uyku uyumak gerekir. Düzenli ve kaliteli uyku gün içerisinde daha aktif ve enerjik olmamızı sağlar. Çoğu okuduğumuz yazılarda şu kadar saat uyumalıyım gibi günlük kaç saat uyumamız gerektiğini hesaplamaya girişiriz. Bizim tavsiyemiz günlük uyumamız gereken uyku saatini hesaplamak yerine çok uyuma isteğimizin arasındaki araştırın. Uykunun sağlığımız açısından faydalı olduğu kadar fazla uyumanın bir çok sağlık problemlerine neden olduğu belirlenmiştir. Gereğinden fazla uyumak beynimizin daha çabuk yaşlanmasına ve beyin gücümüzün olumsuz etkilenmesine neden olur. Bunun sonucu olarak beyin yapısı zamanla değişir ve anlama yeteneği körelir. Fazla uyuduğunuz…

  • Diyet,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Günde 2 Tane Zeytin Çekirdeği Yutmak Ne İşe Yarar?

    Bugün sizlerle kahvaltılarımızın vazgeçilmezi zeytinden bahsedeceğiz. Peygamber efendimiz (s.a.v) tarafından da tüketilmesi tavsiye edilen zeytinin bir çok hastalığa iyi geldiğini bilmeyen yoktur. Peki ya zeytin çekirdeğinin de zeytin kadar faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Kalsiyum bakımından zengin, içerisinde A, D, E ve K vitamini bolca bulunan zeytinin yeşil ve siyah olmak üzere 2 çeşidi vardır. Yapılan araştırmalara göre günde 5 tane zeytin yendiği zaman vücudun ihtiyacı olan demirin %55i karşılanmış olduğu sonucuna varılmıştır. Yüzyıllardır kadınlar hem güzellikleri hem de sağlıkları için zeytin tükettiklerini belki de çoğumuz ilk defa duyuyordur. Günde 5 tane zeytin tükettiğimiz zaman içerisindeki polifenoller sayesinde beyindeki stres oranı azalır. Sinir hücreleri korunmuş olur ve hafızamız güçlenir. İçindeki yüksek…

  • Diyet,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Metabolizma Hızlandırmanın Yolları

    Çoğu insan fazla kilolarından şikayet ederler. Kilo vermenize en çok yardımcı olan durum hızlı metabolizma dır . Metabolizma nedir? Vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyaç duyulan enerji miktarına metabolizma denir. Metabolizma kişiden kişiye değişkenlik göstermekle birlikte dinlenme esnasında vücudun kaç kalori harcadığına bakılarak metabolizma hızı belirlenir. Bir kişi ne kadar kaslı ise o kadar iyi bir metabolizmaya sahiptir, ancak tembel ve hareketi sevmeyen , kastan çok yağ fazlalığı olanlarda metabolizma hızı düşüktür. Metabolizma hızı çocuklarda, çalışanlarda, erkeklerde, soğukta ve protein ağırlıklı beslenmelerde daha yüksektir. Bir kişi metabolizma hızının yavaş olduğunu düşünüyorsa tiroid, şeker ve insülin direncine dair testler yaptırılmalıdır. Metabolizmanızı evde uygulayacağınız yöntemlerle hızlandırmak mümkündür. Bir bardak…