• Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    B Vitamini Eksikliği ve Tüketilmesi Gereken Besinler

    Son dönemlerde çok sık olarak b12 eksikliği sorunu duyulmaktadır. B12 eksikliği küçük büyük herkeste görülebilecek bir sorundur. B12 vücut için çok önemli bir vitamindir. Kırmızı kan hücresinin üretilmesini sağlar ve merkezi sinir sistemini korur. Vücutta b12 eksikliği olduğu zaman çok ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Vücudumuz b12 vitamini üretemez, bu nedenle b12 vitaminini dışarıdan almamız gerekir. B12 en çok hayvansal gıdalarda , proteinler de bulunur. Yanlış bilindiği gibi b12 günlük olarak tüketilen tahıl ve bakliyat, şekerli ve unlu gıdalarda bulunmaz. Vücudumuzun ihtiyacı olan b12yi karşılayabilmek için bol miktarda protein tüketmemiz gerekir. B12 vitamini vücutta eksik olduğu zaman el ve ayakta uyuşma, ciltte yanma, iştah bozukluğu, hızlı kilo alma ve zor…