• Anne ve bebek

    Hamilelikte Kabızlık

    Hamilelik döneminde yaşanılan en büyük sıkıntılardan biri de kabızlık sorunudur. Hamilelikte tamamen değişen hormonlarla birlikte bağırsak hareketleri de yavaşlar. Hamilelik döneminde kabızlık yaşayan anne adayı bol lifli ve posalı besinler tüketmeye dikkat etmelidir. Hamilelik döneminde kuru meyveler bağırsak hareketlerini artırır, bu nedenle düzenli olarak tüketilmelidir. Gün kurusu, kuru erik, incir, siyah kuru üzüm ,yaban mersini gibi besinleri belirli miktarda tüketebilirsiniz. Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kuru baklagiller de düzenli olarak tüketildiğinde kabızlık probleminin çözülmesine yardımcı olur. Gün kurusu ve Kuru kayısı magnezyum minerali bakımından oldukça zengin ve aynı zamanda kabızlık önleyen besinlerdir. Günde 3-4 tane tüketmek yeterlidir. Kayısı kalsiyum kaynağı olduğu için hamilelikte kilo kontrolü için de güzel bir…

  • Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Bağırsak Tembelliği ve Kabızlık Nedenleri Çözümleri

    Günlük hayatımızın getirdiği en buyum sorun hareketsizlikten kaynaklı bağırsak tembelliği ve kabızlıktır. Çoğu insanımızın çalışma ortamı ya saatlerce bilgisayar başında oturarak yada hareket etmeden sabit bir şekilde ayakta durarak iş üretmeye odaklıdır. Vücut hareketsizliğe alıştıktan sonra metabolizmamız yavaşladığı için bağırsak tembelliği ve ardından kabızlık ile karşı karşıya kalıyoruz. Bunun yanı sıra iş yerinde yemek hizmeti verilmediği durumlarda sürekli fast food ağırlıklı beslenmeye başlandığında bağırsaklarımız bize sinyal vermeye başlar. Her gün fastfood yani lifli olmayan gıdalar, sürekli alınan karbonhidrat içerikli beslenildiğinde kalın bağırsakları posa göndermediğimiz için bağırsaklardaki mikroplar yeteri kadar güce sahip olmayacakları için tembelleşir ve daha sonra gelen yiyecekleri parçalayamazlar. Yeterin sıvı tüketilmediği zamanlarda yine bağırsaklarımız yavaş çalışır ve tuvalet…