• Diyet,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?

    Ramazan ayında oruç tutan kişilerin sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmelerine özen göstermeleri gerekir. Ramazan ayında kimi insan kilo alır, kimi insan kilo verir bünyesine bağlı olarak. Günlük olarak 3-4 öğün yerken , ramazan ayında bu 2 öğüne sıkıştırılmaya çalışıldığı için yeme düzeni bozulabilir. Ramazan ayında anormal bir şekilde tatlı, hamur işi, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi de artış vardır. Bununla harabe su tüketimi azalmaktadır. Gün boyu aç kalan kişiler su tüketiminden uzaklaşıp yemeğe yönelirler, ancak vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineral miktarı değişmemektedir. Kimi insan oruç tutmayı zayıflama yöntemi olarak görmektedir, ancak bu doğru bir yöntem değildir. Şunu bilmek gerekir uzun süre aç kalındığı zaman iştah ve…