• Yeme İçme,  Yemek Tarifleri

    Ramazanda Sahurda Yenmesi Gereken Besinler Nelerdir?

    Her yıl 10 gün önce gelerek evlerimizi bereketlendiren Ramazanda uzun saatler susuz kalan bünyeler için sahurda tüketilmesi gereken besinler vardır. Yine bu şekilde tüketilmesi gereken besinlerin yanı sıra tüketilmemesi gereken besinler de vardır. Sahurda yiyeceğimiz besinleri seçerken hem bizi gün boyu tok tutarak hem de susuzluğumuzu karşılayacak besinlerden seçmek lazım. Dilerseniz biraz ayrıntıya gitara Ramazan ayı boyunca beslenmenize ekleyeceğiniz yada dikkat etmeniz gereken besinlere bir göz atalım. Bugün sizlere vereceğimiz bilgiler önemlidir, çünkü yaz aylarına denk gelen Ramazan, sahur ve iftar arasındaki dilimin çok uzun olması nedeniyle sahurdaki beslenmenin önemine dikkat çekilmektedir. Uzmanlara göre bu güzel ayda tok tutan besinlerin başında kuru baklagiller ve yumurta gelmektedir. Bunlara ek muz ve…

  • Diyet,  Güzellik ve Sağlık,  Sağlık

    Ramazanda Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı?

    Ramazan ayında oruç tutan kişilerin sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmelerine özen göstermeleri gerekir. Ramazan ayında kimi insan kilo alır, kimi insan kilo verir bünyesine bağlı olarak. Günlük olarak 3-4 öğün yerken , ramazan ayında bu 2 öğüne sıkıştırılmaya çalışıldığı için yeme düzeni bozulabilir. Ramazan ayında anormal bir şekilde tatlı, hamur işi, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi de artış vardır. Bununla harabe su tüketimi azalmaktadır. Gün boyu aç kalan kişiler su tüketiminden uzaklaşıp yemeğe yönelirler, ancak vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineral miktarı değişmemektedir. Kimi insan oruç tutmayı zayıflama yöntemi olarak görmektedir, ancak bu doğru bir yöntem değildir. Şunu bilmek gerekir uzun süre aç kalındığı zaman iştah ve…